Trong tập gym, c&#243; 3 nguy&#234;n l&#253; quan trọng trong việc k&#237;ch th&#237;ch tăng trưởng cơ bắp (hypertrophy) v&#224; tăng sức mạnh:
1. &#201;p cơ (Muscle Contraction/Squeeze)
2. G&#226;y mỏi (Fatigue/Metabolic Stress)
3. Điểm đau (Pain Point/Stretch/Trigger Point)
C&#243; 2 &#253; cần ph&#226;n biệt:
a. Stretch &amp; Muscle Damage – “Đau tốt”
b. Trigger Point – “Đau xấu”

P/s: HAG chuyển từ giai đoạn “&#233;p cơ”, “g&#226;y mỏi” sang “điểm đau”. Nếu c&#225;c hạ mỏi qu&#225;, đau qu&#225; c&#243; thể gồng th&#234;m được nữa chăng, hay sẽ gục ng&#227; trước cổng thi&#234;n đường. Đ&#226;y l&#224; l&#250;c l&#225;i sẽ ra tay, ch&#250;c c&#225;c hạ may mắn.&#128519;

Trong tập gym, có 3 nguyên lý quan trọng trong việc kích thích tăng trưởng cơ bắp (hypertrophy) và tăng sức mạnh:
1. Ép cơ (Muscle Contraction/Squeeze)
2. Gây mỏi (Fatigue/Metabolic Stress)
3. Điểm đau (Pain Point/Stretch/Trigger Point)
Có 2 ý cần phân biệt:
a. Stretch & Muscle Damage – “Đau tốt”
b. Trigger Point – “Đau xấu”

P/s: HAG chuyển từ giai đoạn “ép cơ”, “gây mỏi” sang “điểm đau”. Nếu các hạ mỏi quá, đau quá có thể gồng thêm được nữa chăng, hay sẽ gục ngã trước cổng thiên đường. Đây là lúc lái sẽ ra tay, chúc các hạ may mắn.😇