Trong tập gym, c&#243; 3 nguy&#234;n l&#253; quan trọng trong việc k&#237;ch th&#237;ch tăng trưởng cơ bắp (hypertrophy) v&#224; tăng sức mạnh:
1. &#201;p cơ (Muscle Contraction/Squeeze)
2. G&#226;y mỏi (Fatigue/Metabolic Stress)
3. Điểm đau (Pain Point/Stretch/Trigger Point)
C&#243; 2 &#253; cần ph&#226;n biệt:
a. Stretch &amp; Muscle Damage – “Đau tốt”
b. Trigger Point – “Đau xấu”

P/s: HAG chuyển từ giai đoạn “&#233;p cơ”, “g&#226;y mỏi” sang “điểm đau”. Nếu c&#225;c hạ mỏi qu&#225;, đau qu&#225; c&#243; thể gồng th&#234;m được nữa chăng, hay sẽ gục ng&#227; trước cổng thi&#234;n đường. Đ&#226;y l&#224; l&#250;c l&#225;i sẽ ra tay, ch&#250;c c&#225;c hạ may mắn.&#128519;

Trong tập gym, có 3 nguyên lý quan trọng trong việc kích thích tăng trưởng cơ bắp (hypertrophy) và tăng sức mạnh:
1. Ép cơ (Muscle Contraction/Squeeze)
2. Gây mỏi (Fatigue/Metabolic Stress)
3. Điểm đau (Pain Point/Stretch/Trigger Point)
Có 2 ý cần phân biệt:
a. Stretch & Muscle Damage – “Đau tốt”
b. Trigger Point – “Đau xấu”

P/s: HAG chuyển từ giai đoạn “ép cơ”, “gây mỏi” sang “điểm đau”. Nếu các hạ mỏi quá, đau quá có thể gồng thêm được nữa chăng, hay sẽ gục ngã trước cổng thiên đường. Đây là lúc lái sẽ ra tay, chúc các hạ may mắn.😇

Lã Bất Vi

Kh&#244;ng biết bọn th&#225;i y chế thuốc đểu hay sao m&#224; ta lại xuy&#234;n kh&#244;ng về đ&#226;y phụ t&#225; b&#225;c Đức, khai ho&#225; c&#225;c hạ. Thật kh&#244;ng thể tin được &#129325;

Không biết bọn thái y chế thuốc đểu hay sao mà ta lại xuyên không về đây phụ tá bác Đức, khai hoá các hạ. Thật không thể tin được 🤭

L&#227; Bất Vi tự liệu sẽ bị giết, b&#232;n uống thuốc độc tự tử.

Lã Bất Vi tự liệu sẽ bị giết, bèn uống thuốc độc tự tử.

Hiền đệ lại theo hệ t&#226;m linh rồi

Hiền đệ lại theo hệ tâm linh rồi

Mike Lee

Vni c&#242;n xanh th&#236; Hag chưa tăng đc

Zeus

Gừng c&#224;ng gi&#224; c&#224;ng cay mới chết cơ chứ &#129325;

Gừng càng già càng cay mới chết cơ chứ 🤭

cơ bắp nhưng cấm 3p Vi nh&#233;. &#129315;&#129315;&#129315;

cơ bắp nhưng cấm 3p Vi nhé. 🤣🤣🤣

Thực ra tại hạ gi&#224; kh&#244;ng đều, c&#243; chỗ vẫn cần cơ bắp &#129325;

Thực ra tại hạ già không đều, có chỗ vẫn cần cơ bắp 🤭

Kẹp HAG10x

Gi&#224; rồi, chuyển qua chơi golf cho n&#243; nhẹ nh&#224;ng :) 

Già rồi, chuyển qua chơi golf cho nó nhẹ nhàng :) 